Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong chăm sóc da bên cạnh mỹ phẩm chính là chế độ ăn uống và ngủ. Ít ai biết được rằng, ngủ đủ giấc chính là bí quyết làm đẹp da, vậy ngủ như thế nào mới là đủ giấc và tác dụng của nó ra sao, Banmua.vn cùng bạn tìm hiểu nhé.
Tác dụng của ngủ đến da như thế nào?
Ngủ là lúc cơ thể nghĩ ngơi, theo các nghiên cứu, trong quá trình ngủ cơ thể tiết ra các hóc môn tăng trưởng. Hóc môn này có tác dụng làm tăng sự phát triển các tế bào da, làm da dày hơn, bên cạnh đó việc thiếu ngủ sẽ làm lượng collagen và mô đàn hồi cũng có thể bị phá vỡ, khiến da chùng nhão dễ hình thành các nếp nhăn trên da.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc mắt bạn sẽ đở bị thâm hơn, và đôi mắt thiếu ngủ thường lờ đờ nên việc ngủ đủ giấc làm sáng mắt, tạo độ tươi sáng cho khuôn mặt, làm bạn tươi trẻ hơn vì đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn.
Ngủ như thế nào cho đúng cách để có làn da đẹp?
Trẻ em thông thường ngủ từ 9-12 tiếng/ ngày
Người lớn ngủ từ 7-8h trong ngày.
Ngủ ngon
- Đi ngủ trước 10h30 tối và tránh xa các thiết bị di động bởi nó sẽ ảnh hưởng đến da cũng như là ảnh hưởng đến thần kinh của bạn.
- Hãy dậy lúc 5h30 phút sáng nhé, làm các bài tập thể dục buổi sáng và thức dậy đón nắng sáng giúp da đẹp hơn, ngủ nhiều không tốt cho da bạn nhé
- Giữ sạch sẽ giường đặc biệt là ga và gối bởi nếu không giữ vệ sinh các vật dụng này làn da sẽ dễ bị viêm nhiễm, nổi mụn.
- Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ bởi điều này có thể làm ảnh hưởng đến việc ngủ sâu giấc khi bạn phải thức dậy đi tiểu nhiều lần, khiến giấc ngủ không sâu ảnh hưởng da
- Rửa mặt sạch trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, sử dụng thêm các loại kem dưỡng da ban đêm theo khuyến cáo bác sĩ để có một làn da sạch đẹp như mong đợi.
- Buổi trưa bạn nên dành 15-30 phút để ngủ cho khuôn mặt luôn rạng ngời nhé.
Như vậy, không khó để ngủ đúng cách, cái khó ở đây là bạn có rèn được một thói quen, thay đổi nhịp sinh học của mình phù hợp, hay bạn chế thói quen lướt điện thoại trước khi đi ngủ để có làm da đẹp hay không mà thôi
